Laufen in Theorie und Praxis

Anfänger und Fortgeschrittene

Nummer:

41251   (freie Plätze)

Entgelt:

61,80 €

Leitung:

Joachim Fieber

Veranstaltungsort:

Kronberg-Gymnasium, Turnhalle

Termin(e):

04.03.2012 (So.) , 09:00 Uhr - 18:00 Uhr

Beschreibung:

Bitte mitbringen: Laufschuhe, ein Paar dicke Socken, zwei Garnituren Bekleidung, Verpflegung für den Tag, Gymnastikmatte, Schreibzeug, HF-Brustgurt (wenn vorhanden)
Laufen ist zwar eine natürliche Bewegungsform, führt aber bei falscher Ausführung auf Dauer zu Problemen im Bewegungsapparat. Im Seminar lernen Sie die verschiedenen Arten der Lauftechnik und -koordination und des Laufstils bewusst wahrzunehmen, unterziehen sich einem Leistungstest und einer Körperanalyse und erhalten Tipps zur Ausdauergymnastik mit einem Muskelfunktionstest. Ziel ist es, für jeden verletzungsfreie Laufmöglichkeiten zu finden über Variation der Schrittfrequenz und -länge in der intrazyklischen Geschwindigkeit, kombiniert mit einer knie- und rückenentlastenden Laufhaltung. Übungen aus dem Mental- und Prioritätstraining zusammen mit der Mnemotechnik helfen, das Gelernte zu verankern. Eine Videoanalyse gibt Auskunft über Fortschritte und Optimierungspotentiale und mit der Herzfrequenzanalyse werden individuelle Trainings- und Wettkampfdaten ermittelt und Trainingsmöglichkeiten im Hinblick auf Fettstoffwechsel, KH-Training, GA1, GA2 und Wettkämpfe aufgezeigt. Ein Lauf-Kraft-Ausdauertest weist auf eventuelle Muskeldefizite hin. Sie erhalten ein umfassendes Profil von sich als Läufer und können gezielt Ihrer Bestform entgegentrainieren.