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Dekoratives Bild, dargestellt ist eine kleine Gruppe von Personen, die Sport treibt.

Bewegung

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Senior*innen Fitness - Fit im besten Alter
Fr. 03.03.2023 10:00
Aschaffenburg

Die körperliche Fitness lässt sich auch im Seniorenalter erhalten. Wussten Sie, dass man noch bis ins hohe Alter Kondition und Muskeln aufbauen kann? Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihre Fitness erhalten und verbessern möchten. Durch verschiedenen Übungen werden Beweglichkeit, Koordination und Kraft gefördert. Die Übungen werden ohne Geräte abwechselnd mit einem Theraband und leichten Gewichten durchgeführt. Die Übungen werden stehend, sitzend und im Liegen durchgeführt, sodass Sie sich auf eine abwechslungsreiche Fitnessstunde freuen können.

Kursnummer 312018
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Gebühr: 76,50
Pilates plus Faszientraining
Fr. 03.03.2023 10:00
Kleinostheim

Das Pilatestraining in Kombination mit Faszientraining folgt fünf Grundprinzipien: Beweglichkeit, Elastizität, Kraft, Schärfung der Sinne und Selbstmassage. Wichtig: Der Kurs ist nicht für Personen mit Osteoporose geeignet!

Kursnummer 314058
Gesundheitstraining auf/am Stuhl Workout
Fr. 03.03.2023 14:00
Aschaffenburg
Workout

Für das Oberkörper/Unterkörper/ Workout brauchen Sie nicht mehr als einen stabilen Stuhl. Es ist sowohl für  Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet und kräftigt den ganzen Körper. Einige Übungen werden im Sitzen, andere im Stehen ausgeführt. Bei fetziger Musik wird natürlich auch der Spaß nicht zu kurz kommen. Sie erlernen Übungen, die Sie ideal zu Hause im Homeoffice oder in einer freien Minute durchführen können.

Kursnummer 312020
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Gebühr: 10,50
Kinderturnen (5 - 6 Jahre)
Fr. 03.03.2023 14:30
Waldaschaff

Ein Sportangebot für Mädchen und Jungs von 5 - 6 Jahre, die Spaß an Sport und Bewegung haben. Diese Trainingseinheit bietet den idealen Ausgleich zum Alltag. Zu Beginn der Stunde wärmen wir uns mit Reaktions-, Lauf- und Ballspiele auf. Weiter geht es mit einfachen Übungen an klassischen Geräten (z.B. Turnkasten, Ringe, Schwebebalken usw.), ohne Leistungsdruck. Abgerundet wird die Stunde durch einen spielerischen Ausklang

Kursnummer 312152
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Gebühr: 55,00
Dozent*in: Kerstin Imhof
Eltern-Kind-Turnen (2 - 3 Jahre)
Fr. 03.03.2023 15:30
Waldaschaff

Beim Eltern-Kind-Turnen (2 - 3 Jahre) werden die Kinder durch Bewegungslandschaften zum Hüpfen, Klettern und Balancieren motiviert. Gemeinsam mit gleichaltrigen Kids können sie sich austoben. Die Stunde wird durch gemeinsame Lieder abgerundet.

Kursnummer 312153
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Kerstin Imhof
Flamenco für EinsteigerInnen: Carmen
Fr. 03.03.2023 17:45
Aschaffenburg

Der Flamenco, ursprünglich von den Zigeunern Andalusiens geprägt, wird von immer mehr Menschen jeden Alters als faszinierende und ausdrucksstarke Tanzform entdeckt. Flamenco tanzt man mit Seele, wobei dem individuellen Ausdruck eine große Bedeutung zukommt. Wir erlernen eine kleine Choreografie und die Technik der Armführung und Hände.

Kursnummer 313011
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Gebühr: 65,50
Dozent*in: Maike Mai
Line Dance Aufbaustufe 3 - Level Improver/ Intermediat
Fr. 03.03.2023 18:00
Hösbach
Aufbaustufe 3 - Level Improver/ Intermediat

Für den Kurs sind Erfahrung im Tanzen und Kenntnis der Grundschritte erforderlich. Es werden anspruchsvolle Tänze erlernt.

Kursnummer 313056
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Diana Hufgard
Flamenco Mittelstufe: Farucca 2. Teil
Fr. 03.03.2023 19:00
Aschaffenburg

Die Farruca ist ein Palo im 4/4 Takt. Ursprünglich ein reiner Männertanz mit langen, schnellen und kraftvollen Zapateos, wird sie heutzutage auch gern von Frauen in Hosen getanzt. Typisch sind Tempowechsel mit schneller Fußarbeit und ausdrucksstarken Posen.

Kursnummer 313012
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Gebühr: 65,50
Dozent*in: Maike Mai
„Mensch, tanz Contact!“ - (Contact-Improvisation-Workshops 1)
Sa. 04.03.2023 11:00
Aschaffenburg

Contact Improvisation entstand um 1972 und erforschte Körperkontakt als physisches Ereignis. Daraus entwickelte sich eine durch Kooperation und Gemeinschaft getragene, sanft-verspielte bis akrobatische Tanztechnik und Tanzkultur. Die Workshops wenden sich an alle, die neugierig auf Contact Improvisation sind, oder als Erfahrene nochmals mit Zeit und Ruhe ihre Grundlagen vertiefen wollen. Wir erforschen spielerisch das Feld von Bewegung und Kontakt – ohne und mit Berührung. Wir beginnen mit unserem eigenen Raum, unserer Erdung, unserem Körperbewusstsein, unserem Spür-Sinn. Verbunden mit uns selbst wagen wir uns in die Begegnung, das Gewicht-Abgeben und Gewicht-Nehmen und das gemeinsame Bewegen in Kontakt. Im Workshop 1 geht es auf behutsame Weise darum, was in uns passiert, wenn wir in Kontakt gehen, und wie wir uns dabei in Bewegung sicher und vertraut fühlen.

Kursnummer 313013
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Gebühr: 25,00
Körpertraining nach Pilates Grundstufe
Mo. 06.03.2023 10:00
Bessenbach
Grundstufe

Pilates ist eine Trainingsform, die in ganzheitlicher Weise die Haltemuskulatur trainiert. Durch Pilates wird der Körper schonend gekräftigt, die Beweglichkeit verbessert, die aufrechte Körperhaltung zurückgewonnen und ein intensives Körperbewusstsein geschaffen. Dadurch kann man die Belastungen des Alltags besser kompensieren. Sogar muskuläre Disbalancen durch dauerndes Sitzen oder einseitige Sportarten können ausgeglichen werden. Deshalb ist das Training für Frauen und Männer jeden Alters und Leistungsstandes geeignet.

Kursnummer 314050
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Gebühr: 68,50
Körpertraining nach Pilates Aufbaustufe
Mo. 06.03.2023 20:00
Bessenbach
Aufbaustufe

Pilates ist eine Trainingsform, die in ganzheitlicher Weise die Haltemuskulatur trainiert. Durch Pilates wird der Körper schonend gekräftigt, die Beweglichkeit verbessert, die aufrechte Körperhaltung zurückgewonnen und ein intensives Körperbewusstsein geschaffen. Dadurch kann man die Belastungen des Alltags besser kompensieren. Sogar muskuläre Disbalancen durch dauerndes Sitzen oder einseitige Sportarten können ausgeglichen werden. Deshalb ist das Training für Frauen und Männer jeden Alters und Leistungsstandes geeignet.

Kursnummer 314051
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Gebühr: 45,50
Wohlfühlen mit AROHA®
Mo. 06.03.2023 20:00
Aschaffenburg

Sie möchten Ihren Körper mit einem Fitnesskurs gesund halten und dabei gleichzeitig entspannen und vom stressigen Alltag abschalten? Dann ist AROHA® genau das Richtige für Sie. AROHA® bietet eine unkomplizierte und effektive Gymnastik im Drei-Viertel-Takt, die zu innerer Ausgeglichenheit führt, das Herz-Kreislauf-System und zudem wichtige Muskelgruppen stärkt. Durch den Wechsel von spannungsvollen und entspannenden Elementen werden verborgene Energien freigesetzt, das Körpergefühl verbessert und somit die innere und die äußere Balance verbessert. Am Kurs kann jede und jeder teilnehmen, unabhängig vom Alter, Trainingszustand und von Vorkenntnissen. Informationen finden Sie auch unter www.aroha-academy.de

Kursnummer 312005
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Edith Pinz
Stepptanz für EinsteigerInnen Kurzkurs
Di. 07.03.2023 19:00
Aschaffenburg
Kurzkurs

"Auf die Plätze fertig - Stepp" Wer an sportliche Aktivitäten denkt, hat zunächst Fußball, Tennis oder Schwimmen im Kopf. Nur wenige entscheiden sich für Stepptanz. Dabei gilt für jung oder alt: Das Tanzen mit den Metallplatten unter den Sohlen ist die richtige Wahl für alle, die sich fit und gesund halten möchten.Tanzen ist keine Altersfrage. Stepptanz ist für alle Altersgruppe geeignet und erfordert keine/n Tanzpartner/in. Gesteppt wird solo, aber nicht allein! In der Gruppe macht es viel mehr Spaß. Apropos Spaß: Freude an der Bewegung spielt auch beim Stepptanz eine ganz entscheidende Rolle. Bei der Musik gibt es alles von "Golden Oldies" bis zu aktuellen Charthits. Stepptanz hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Balance und die Ausdauer, sondern führt auch zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit, wie die kanadische Zeitung "The Gazette" berichtet. "Stepptanz ist gutes Training für die Balance, da es vor allem um Gewichtsverlagerung geht", so Courtney Runft, Trainerin im "American Tap Dance Center" in New York. "Man ist gezwungen auf einem Bein zu stehen und benutzt auf diese Weise die feinen Muskeln auf der Unterseite der Füße."

Kursnummer 313002
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Gebühr: 28,50
Dozent*in: Rainer Brehm
Frei-Tanz-Zeit: freies Tanzen und Entspannung
Di. 07.03.2023 19:30
Aschaffenburg

Tanzen ist eine wunderbare Möglichkeit Stress abzubauen und sich frei und lebendig zu fühlen. Im Tanz lassen Sie den Alltag los und kommen in Kontakt mit sich selbst und mit Anderen. Sie bewegen sich frei von Leistungsdruck zu Rhythmen und Musik unterschiedlichster Art, und geben dadurch Ihren Gefühlen und inneren Bildern die Möglichkeit sich auszudrücken. Der Kurs richtet sich an alle, die Spaß am Tanzen haben und die stärkende und ausgleichende Kraft des Tanzes in ihren Alltag integrieren möchten. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs findet im Wechsel mit dem Kurs 313005 statt.

Kursnummer 313003
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Gebühr: 47,50
Dozent*in: Heike Dümig
Fitness Mix für Junggebliebene "Fit forever"
Mi. 08.03.2023 08:30
Aschaffenburg

Es zahlt sich aus aktiv zu werden, denn Bewegung hält jung. In dem ersten Teil, dem sogenannten Aufwärmteil bringen wir unser Herz-Kreislauf-System in Schwung. Im zweiten Teil der Stunde kräftigen wir die Muskelgruppen Bauch, Beine und Po. Dazu nutzen wir kleine Handgeräte wie Hanteln, Therabänder und Verschiedenes. Die Stunde beenden wir mit einem angenehmen Entspannungsteil, so dass unser Körper wieder zur Ruhe kommt.

Kursnummer 312007
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Gebühr: 65,50
Dozent*in: Edith Pinz
Körpertraining
Do. 09.03.2023 17:00
Aschaffenburg

Mit dieser abwechslungsreichen Ganzkörpergymnastik und dem abschließenden Stretching trainieren Sie Ihre Muskulatur von Kopf bis Fuß, kräftigen Ihre Bauch- und Rückenmuskeln, steigern Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und verbessern Ihre Haltung.

Kursnummer 312015
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Gebühr: 69,00
Dozent*in: Claudia Herold
WenDo - Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Mädchen 6 -7 Jahre
Sa. 11.03.2023 10:00
Aschaffenburg

Ob in der Schule, zu Hause, im Verein, im Chat oder unterwegs - du kennst sicher Situationen wie diese: Du wirst geärgert oder beschimpft. Dir fehlt die Antwort auf peinliche Fragen. Jemand fasst dich an, wie du es nicht willst. Dein Nein wird nicht respektiert. Manchmal wirst du empört und wütend sein, manchmal bekommst du Angst, fühlst dich hilflos oder beschämt. Manchmal hat deine Art, dich zu wehren Erfolg, manchmal fehlt eine Idee. Im WenDo – Kurs ist es möglich, mit anderen Mädchen zusammen auszuprobieren: > wie stark du bist > wie du dich wehren kannst > dir Hilfe zu holen > mit deiner Angst umzugehen > NEIN zu sagen, wann immer dir danach zumute ist In Kooperation mit SEFRA e.V. Aschaffenburg

Kursnummer 731015
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Gebühr: Gebühr siehe Text
WenDo - Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Mädchen 8 -11 Jahre
Sa. 11.03.2023 14:00
Aschaffenburg

Ob in der Schule, zu Hause, im Verein, im Chat oder unterwegs - du kennst sicher Situationen wie diese: Du wirst geärgert oder beschimpft. Dir fehlt die Antwort auf peinliche Fragen. Jemand fasst dich an, wie du es nicht willst. Dein Nein wird nicht respektiert. Manchmal wirst du empört und wütend sein, manchmal bekommst du Angst, fühlst dich hilflos oder beschämt. Manchmal hat deine Art, dich zu wehren Erfolg, manchmal fehlt eine Idee. Im WenDo – Kurs ist es möglich, mit anderen Mädchen zusammen auszuprobieren: > wie stark du bist > wie du dich wehren kannst > dir Hilfe zu holen > mit deiner Angst umzugehen > NEIN zu sagen, wann immer dir danach zumute ist In Kooperation mit SEFRA e.V. Aschaffenburg

Kursnummer 731017
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Gebühr: Gebühr siehe Text
Body Balance
Mo. 13.03.2023 18:30
Aschaffenburg

Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihren Rücken! Muskeln, Bänder und Gelenke werden trainiert und mit Kräftigungsübungen gestärkt. Die wichtigen Muskelgruppen, die zur Verkürzung neigen, werden gedehnt und die Entlastung des Rückens geschult. Dem Alltagsstress begegnen Sie mit unterschiedlichen Entspannungsmethoden, die als fester Bestandteil zu jeder Trainingseinheit gehören.

Kursnummer 312004
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Gebühr: 102,00
Dozent*in: Susanne Wendel
Frei-Tanz-Zeit: freies Tanzen und Entspannung
Di. 14.03.2023 19:30
Aschaffenburg

Tanzen ist eine wunderbare Möglichkeit Stress abzubauen und sich frei und lebendig zu fühlen. Im Tanz lassen Sie den Alltag los und kommen in Kontakt mit sich selbst und mit Anderen. Sie bewegen sich frei von Leistungsdruck zu Rhythmen und Musik unterschiedlichster Art, und geben dadurch Ihren Gefühlen und inneren Bildern die Möglichkeit sich auszudrücken. Der Kurs richtet sich an alle, die Spaß am Tanzen haben und die stärkende und ausgleichende Kraft des Tanzes in ihren Alltag integrieren möchten. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs findet im Wechsel mit dem Kurs 313005 statt.

Kursnummer 313004
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Gebühr: 47,50
Dozent*in: Heike Dümig
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