Yoga verhilft zu mehr Ruhe, Kraft und Stabilität. Durch Entspannung, gezielte Körper- und Atemübungen beruhigen Sie den Geist und stärken den Körper.
Faszientraining hat im Sport und in der Physiotherapie eine enorme Bedeutung erlangt und kann bei regelmäßigem Training Verspannungen und Schmerzen mindern. Die Faszien lassen sich, ähnlich wie Muskeln, auch trainieren. Dieser Kurs verbindet funktionelles Training und Faszienfitness mit dem Ziel, den Körper langfristig gesund zu erhalten. Das Workout bietet abwechslungsreiche Übungen zur Verbesserung von Kraft, Balance, Mobilität und Koordination. Es gibt viele Tipps zur Faszienpflege durch Selbstmassagen. Alle Workouts werden wohnungsfreundlich gestaltet. Sie verursachen keine hohe Lautstärke und erfordern nicht viel Platz. Sie benötigen lediglich eine Übungsmatte, bequeme Kleidung, ein Handtuch, einen Tennisball und etwas zu trinken. Zum Abschluss des Kurses nach dem Workout gönnen wir uns eine gemeinsame Entspannungsphase.
Eine Stunde lang entspannen - von zuhause aus - das ist in diesem Kurs möglich. Sie werden online über die Plattform zoom angeleitet, lernen und üben einfache, alltagstaugliche Körper- und Achtsamkeitsübungen. Ziel ist, den Anforderungen des Alltags gelassener begegnen zu können.
Faszientraining hat im Sport und in der Physiotherapie eine enorme Bedeutung erlangt und kann bei regelmäßigem Training Verspannungen und Schmerzen mindern. Die Faszien lassen sich, ähnlich wie Muskeln, auch trainieren. Dieser Kurs verbindet funktionelles Training und Faszienfitness mit dem Ziel, den Körper langfristig gesund zu erhalten. Das Workout bietet abwechslungsreiche Übungen zur Verbesserung von Kraft, Balance, Mobilität und Koordination. Es gibt viele Tipps zur Faszienpflege durch Selbstmassagen. Alle Workouts werden wohnungsfreundlich gestaltet. Sie verursachen keine hohe Lautstärke und erfordern nicht viel Platz. Sie benötigen lediglich eine Übungsmatte, bequeme Kleidung, ein Handtuch, einen Tennisball und etwas zu trinken. Zum Abschluss des Kurses nach dem Workout gönnen wir uns eine gemeinsame Entspannungsphase.
Mit kleinen Entspannungsübungen am Abend können Sie den Tag mit Gelassenheit und Ruhe abschließen.Die achtsamkeitsbasierenden Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen sprechen die bewusste Körperwahrnehmung an. Sie können zu mehr Wohlbefinden und innerer Ausgeglichenheit beitragen. Achtsam zu sein bedeutet, voll und ganz bei dem zu sein, was wir gerade empfinden und womit wir uns beschäftigen. Es bedeutet, mit uns selbst in Kontakt zu sein. Die Reduktion auf wenige, sich wiederholende Übungen ermöglicht es, ohne Anstrengung, die eigene Körperbalance zu fördern. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. An den vier Terminen haben Sie die Möglichkeit, ruhig und entspannt den Abend zu genießen. Vorkenntnisse sind keine nötig.
Mit geführten Fantasie- und Gedankenreisen kann das alltägliche Gedankenkarussell für eine Weile angehalten werden. Stress kann gelöst werden und wohltuende Entspannung erreicht werden. Die angeleiteten Fantasiereisen führen Sie gedanklich an schöne, unterschiedliche Orte. Sie können sich erholen, Ihren Akku wieder aufladen und erfrischt dem Alltag begegnen. Bei den meisten Menschen stellt sich mit dieser Methode schnell Ruhe und Wohlbefinden ein. An vier Terminen, begleite ich Sie mit unterschiedlichen Fantasiereisen und kurzen Entspannungsübungen in einen Zustand der Entspannung. Vorkenntnisse sind keine nötig.