Skip to main content

Gesundheit

255 Kurse

vhs macht gesünder

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können.
In unseren Bewegungs- und Gesundheitsangeboten erfahren Sie aktiv, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper wahrnehmen und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für den Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Bitte beachten Sie: 
Alle aktiven Entspannungs-, Tanz- und Bewegungskurse in Präsenz pausieren mit sofortiger Wirkung ab Mittwoch, 24. November aufgrund der geltenden, verschärften Infektionsschutz-Bedingungen für diesen Bereich (2G+). Wir klären in den nächsten Tagen den weiteren Fortlauf der Kurse. Bitte sehen Sie für den Moment von Rückfragen ab. Vielen Dank für Ihr Verständnis!

Onlinekurse finden weiterhin statt!

Die Hygienevorschriften für den Bereich Gesundheit finden Sie hier.

Kurse nach Themen

Lisa Engel
Gesundheit, junge vhs

Pilates Aufbaustufe
Di. 14.09.2021 16:45
Kleinostheim

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind. Die im Training erlernten Pilatestechniken verhelfen zu mehr innerer Balance, das Körperbewustsein verbessert sich und die Konzentrationsfähigkeit steigt. Im Pilates-Training finden sich u.a. Elemente aus der Rückengymnastik, der Körperwahrnehmung, dem Tiefenmuskulaturtraining, sowie funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen wieder.

Kursnummer 314056
Kursdetails ansehen
Gebühr: 73,00
Pilates Aufbaustufe mit guten Vorkenntnissen
Di. 14.09.2021 18:00
Kleinostheim

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind. Die im Training erlernten Pilatestechniken verhelfen zu mehr innerer Balance, das Körperbewustsein verbessert sich und die Konzentrationsfähigkeit steigt. Im Pilates-Training finden sich u.a. Elemente aus der Rückengymnastik, der Körperwahrnehmung, dem Tiefenmuskulaturtraining, sowie funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen wieder

Kursnummer 314057
Kursdetails ansehen
Gebühr: 73,00
Step-Aerobic
Mi. 15.09.2021 18:30
Waldaschaff

Step-Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining. Zu fetziger Musik wird die Ausdauer und Koordination trainiert. Einzelne Schritte werden zu einer abwechslungsreichen Choreografie zusammengestellt. Als Hilfsmittel dient dazu "der Step".

Kursnummer 312083
Kursdetails ansehen
Gebühr: 68,00
Dozent*in: Kerstin Imhof
Bodystyling
Mi. 15.09.2021 19:30
Waldaschaff

Nach einem kurzen "Warm up", der aus einfachen Aerobic-Kombinationen besteht, wird die Kraftausdauer für alle Muskelbereiche trainiert. Die Stunde endet mit einem Stretching.

Kursnummer 312084
Kursdetails ansehen
Gebühr: 65,00
Dozent*in: Kerstin Imhof
Gesundheitsorientierte Gymnastik
Fr. 17.09.2021 17:15
Kleinostheim

Mit rhythmischer Musik trainieren Sie gesundheitsorientiert Ihren ganzen Körper, z.B. Rücken, Bauch, Beine, um nur einige Bereiche zu nennen. Mit Kräftigungs-, Koordinations-, Mobilisations-, Balance- und Dehnübungen werden Muskeln, Haltung und die Beweglichkeit trainiert. Abwechslungsreiche Übungen werden im Stehen, im Sitzen oder im Liegen ausgeführt. Entspannung und Atemübungen am Ende der Stunde lassen die Teilnehmer zu einer wohltuenden Erholung kommen.

Kursnummer 312071
Kursdetails ansehen
Gebühr: 54,00
Dozent*in: Renate Lorenz
Herbstküche mit Kräutern, regionalem Gemüse und Früchten
Fr. 17.09.2021 19:00
Weibersbrunn

Je nach Jahreszeit hat man die Wahl, in der Küche Blätter, Blüten, Früchte oder Pilze einzusetzen. In diesem Kochkurs werden die Kräuter des Sommers und Früchte des Herbstes zu leckeren Gerichten verarbeitet.

Kursnummer 331052
Kursdetails ansehen
Gebühr: 27,00
Ganzheitliches Rückentraining
Mo. 20.09.2021 08:00
Glattbach

Mit einem Powerprogramm kräftigen Sie die Muskeln, stärken den Rücken und erhalten obendrein eine tolle Körperhaltung. Durch Dehn- und Entspannungsübungen werden Verspannungen gelöst und Wohlgefühl gefördert.

Kursnummer 311056
Kursdetails ansehen
Gebühr: 32,50
Dozent*in: Monique Stahl
Pilates Grundstufe mit geringen Vorkenntnisse
Mo. 20.09.2021 08:15
Kleinostheim

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind. Die im Training erlernten Pilatestechniken verhelfen zu mehr innerer Balance, das Körperbewustsein verbessert sich und die Konzentrationsfähigkeit steigt. Im Pilates-Training finden sich u.a. Elemente aus der Rückengymnastik, der Körperwahrnehmung, dem Tiefenmuskulaturtraining, sowie funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen wieder. Der Kurs ist für TeilnehmerInnen ohne Vorkenntnisse geeignet.

Kursnummer 314055
Feldenkrais® - Bewusstheit durch Bewegung
Mo. 20.09.2021 08:30
Aschaffenburg

Feldenkrais® ist eine Methode, mit der Sie auf schonende und individuell für Sie passende Weise - mehr Beweglichkeit für Ihren Körper entwickeln können - einen besseren Umgang mit körperlichen Einschränkungen und Schmerzen finden können - Ihre Körperwahrnehmung und Ihr Körpergefühl verbessern können - sich selbst besser kennenlernen können Meist im Liegen werden Bewegungen in unterschiedlichen Ausgangspositionen erforscht.

Kursnummer 324001
Kursdetails ansehen
Gebühr: 69,00
Dozent*in: Inge Lobisch
Rückenfit und mehr ...
Mo. 20.09.2021 09:00
Haibach

Rückenfit ist eine Form der gesundheitlichen sportlichen Betätigung, die auf Stabilisierung und Verbesserung von Wirbelsäule und Rückenmuskulatur abzielt. Muskelkräftigung, Herz-Kreislauf- und Koordinationstraining sind wichtige Teile im Übungsablauf. Mit einer Entspannung klingt die Stunde aus.

Kursnummer 311067
Kursdetails ansehen
Gebühr: 26,00
Rückentraining
Mo. 20.09.2021 09:00
Hösbach

Der Kurs bietet Spaß an Bewegung mit und ohne Musik in entspannter Atmosphäre mit dem Ziel, den Rücken schonend und muskelaufbauend zu trainieren. Er ist für jedes Alter geeignet und beinhaltet die Mobilisierung der Wirbelsäule, die Kräftigung der Rumpfmuskeln (Rücken, Schulter, Bauch), sowie die Arm-, Bein- und Nackenmuskulatur und Herz-Kreislauftraining. Diese Übungen mit krankengymnastischer Grundlage werden abgerundet durch ein aktives und passives Entspannungstraining.

Kursnummer 311068
Kursdetails ansehen
Gebühr: 58,50
Dozent*in: Bettina Gresch
Wassergymnastik
Mo. 20.09.2021 10:00
Kleinostheim

Die Eigenschaften des Wassers sorgen für eine Entlastung der Gelenke und der Wirbelsäule, somit ist ein schonendes Training für den Körper möglich. Regelmäßiges Training regt den Kreislauf an, welcher den gesunden Zellauf- wie -abbau sämtlicher Organe positiv beeinflusst.

Kursnummer 316053
Kursdetails ansehen
Gebühr: 76,00
Dozent*in: Meinhard Pint
Yoga Grundstufe
Mo. 20.09.2021 10:00
Aschaffenburg

Yoga ist der auf den Körper gerichtete Teil der indischen Gesundheitslehre Ayurveda. Beim Yoga werden überlieferte Körperhaltungen (Asanas) langsam, konzentriert, ohne die Schmerzgrenze zu überschreiten und in Übereinstimmung mit dem Atem (Pranayama) eingenommen und längere Zeit gehalten. Die Verbindung von Dehnung, Atmung und Versenkung bewirkt eine vom Körper auf Seele und Geist ausstrahlende tiefe Entspannung. Die Grundstufe umfasst mehrere Semester. Kommen Sie zu Ihrem Kurs in bequemer Gymnastikkleidung, dicken Socken und mit einem Handtuch. Der Kurs findet im 14-tätigen Wechsel mit dem Kurs 321002 statt.

Kursnummer 321001
Kursdetails ansehen
Gebühr: 31,00
Dozent*in: Ina Roepert
Wirbelsäulen / Faszientraining
Mo. 20.09.2021 10:15
Aschaffenburg

Vielseitige und abwechslungsreiche Übungen für den Rücken: drehen, beugen, stabilisieren, stärken und Übungen für den Bauch und Nacken. Ziel ist es mehr Beweglichkeit, Kraft und Mobilität zu erreichen. Der Kurs findet im 14-tätigen Wechsel mit dem Kurs 311002 statt.

Kursnummer 311001
Kursdetails ansehen
Gebühr: 35,50
Dozent*in: Silvia Beer
Rückentraining
Mo. 20.09.2021 10:30
Hösbach

Der Kurs bietet Spaß an Bewegung mit und ohne Musik in entspannter Atmosphäre mit dem Ziel, den Rücken schonend und muskelaufbauend zu trainieren. Er ist für jedes Alter geeignet und beinhaltet die Mobilisierung der Wirbelsäule, die Kräftigung der Rumpfmuskeln (Rücken, Schulter, Bauch), sowie die Arm-, Bein- und Nackenmuskulatur und Herz-Kreislauftraining. Diese Übungen mit krankengymnastischer Grundlage werden abgerundet durch ein aktives und passives Entspannungstraining.

Kursnummer 311091
Kursdetails ansehen
Gebühr: 58,50
Dozent*in: Bettina Gresch
Seniorentanz
Mo. 20.09.2021 14:30
Mainaschaff

Nicht nur die Füße tanzen! - Nein, auch der Kopf! Seniorentanz ist die schönste und charmanteste Art, sich zu bewegen. Musik beschwingt. Die Bewegung lockert die Muskulatur, kräftigt Herz und Kreislauf, macht die Gelenke beweglich. Seniorentanz ist ein Ganzkörper- und Gedächtnistraining. Seniorentanz ist Balsam für Körper, Geist und Seele und macht sehr viel Spaß. Gebühr ohne Ermäßigung

Kursnummer 313059
Kursdetails ansehen
Gebühr: 56,00
Gebühr nicht ermäßigbar
Dozent*in: Erika Wirth
Sich rundum wohlfühlen
Mo. 20.09.2021 15:30
Aschaffenburg

Mit diesem Ganzkörpertraining (Stretching, Atem-, Entspannungs- und Kräftigungsübungen) erhalten und steigern Sie Ihre Beweglichkeit, beugen Rückenproblemen vor, lösen Verspannungen und fördern die Entspannung.

Kursnummer 312019
Kursdetails ansehen
Gebühr: 68,50
inkl. Mietkosten
Tanzt einfach mit
Mo. 20.09.2021 16:00
Kleinostheim

Tanzen heißt Freude an Bewegung, Musik und Geselligkeit. Das Programm umfasst abgewandelte Gesellschaftstänze, Mixer, Round, Square, Kontra, Volkstänze, Block- und Kreistänze. Partnerwechsel ist fester Bestandteil vieler Tänze, deshalb ist es gleich, ob Sie als Einzelperson oder als Paar kommen. Tanzen fördert Ausdauer und Beweglichkeit. Das Erlernen von neuen Tanzformen schult Gedächtnis und Reaktionsvermögen und der schnelle Lernerfolg steigert das Selbstbewusstsein. Der Kurs ist für Teilnehmer mit Tanzerfahrung geeignet. Die Tänze richten sich teilweise nach der Konzeption des Bundesverbandes Seniorentanz e.V. Gebühr für Ehepaare: 47,50€

Kursnummer 313062
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,00
Gebühr nicht ermäßigbar
Dozent*in: Heidi Sauer
Zumba® Gold
Mo. 20.09.2021 16:45
Kleinostheim

Zumba® Gold ist ein Fitnessprogramm, das speziell für aktive Erwachsene, Zumba® Neulinge und andere Teilnehmer entwickelt wurde, die Abwechslung in ihrem Training suchen. Das Tanz-Fitness-Programm wird absolviert auf einem Mix von Merengue, Salsa, Cha Cha, Cumbia, Swing um nur einige zu nennen. Zumba® Gold erleichtert den Einstieg ins Zumba® Fitness Programm.

Kursnummer 312352
Kursdetails ansehen
Gebühr: 54,00
Dozent*in: Renate Lorenz
KOPF HOCH Rückenfitness
Mo. 20.09.2021 17:00
Aschaffenburg

Das gesundheitsorientierte Trainingsprogramm baut auf den Grundelementen der Gymnastik auf, nämlich Kräftigen, Mobilisieren, Dehnen, Entspannen. Es schafft ein muskuläres Gleichgewicht, stärkt die Schultern und den Rücken, mobilisiert die Wirbelsäule und trainiert die Bauch- und Gesäßmuskeln. Gezielte Atemübungen weiten den Brustkorb und sorgen für eine selbstbewusste Haltung. Wohltuende Stretching- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Der Kurs findet im 14-tätigen Wechsel mit dem Kurs 311004.

Kursnummer 311003
Kursdetails ansehen
Gebühr: 35,50
Dozent*in: Claudia Herold