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Gesundheit

Yoga und Meditation Online-Kurs
Mi. 22.09.2021 18:30
vhs Online

Achtsam, jeder in seinen eigenen Grenzen, üben Sie die klassischen Asanas und Übungsabläufe. Mit Hilfe von Atem- und Entspannungstechniken beruhigen Sie Körper und Geist und schöpfen Kraft für den Alltag.

Kursnummer 321115
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Gebühr: 43,50
Rückentraining Online-Kurs
Mi. 22.09.2021 19:00
vhs Online

Der Kurs bietet Spaß an Bewegung mit und ohne Musik in entspannter Atmosphäre mit dem Ziel, den Rücken schonend und muskelaufbauend zu trainieren. Er ist für jedes Alter geeignet und beinhaltet die Mobilisierung der Wirbelsäule, die Kräftigung der Rumpfmuskeln (Rücken, Schulter, Bauch), sowie die Arm-, Bein- und Nackenmuskulatur und Herz-Kreislauftraining. Diese Übungen mit krankengymnastischer Grundlage werden abgerundet durch ein aktives und passives Entspannungstraining.

Kursnummer 311008
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Gebühr: 33,50
Dozent*in: Bettina Gresch
Funktionelles Faszientraining und Entspannung Online-Kurs
Mi. 06.10.2021 17:00
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Faszientraining hat im Sport und in der Physiotherapie eine enorme Bedeutung erlangt und kann bei regelmäßigem Training Verspannungen und Schmerzen mindern. Die Faszien lassen sich, ähnlich wie Muskeln, auch trainieren. Dieser Kurs verbindet funktionelles Training und Faszienfitness mit dem Ziel, den Körper langfristig gesund zu erhalten. Das Workout bietet abwechslungsreiche Übungen zur Verbesserung von Kraft, Balance, Mobilität und Koordination. Es gibt viele Tipps zur Faszienpflege durch Selbstmassagen. Alle Workouts werden wohnungsfreundlich gestaltet. Sie verursachen keine hohe Lautstärke und erfordern nicht viel Platz. Sie benötigen lediglich eine Übungsmatte, bequeme Kleidung, ein Handtuch, einen Tennisball und etwas zu trinken. Zum Abschluss des Kurses nach dem Workout gönnen wir uns eine gemeinsame Entspannungsphase.

Kursnummer 312027
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Gebühr: 40,50
Entspanntes Gesicht - Entspannter Mensch! Online-Kurs
Di. 12.10.2021 17:00
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Wer kennt das nicht? Nach einem langen Arbeitstag schmerzt der Nacken, die Schultern sind verspannt, Gesicht und Kiefer fühlen sich fest an. Diese Muskeln sind eng miteinander verbunden und neigen in Stressphasen zu chronischer schmerzhafter Verspannung. Die Folgen sind abnehmende Konzentration, Müdigkeit und Spannungskopfschmerz. Für viele Menschen sind der Stress des Alltags, eine falsche Haltung und einseitige Bewegung bereits zur Gewohnheit geworden. In diesem Workshop reflektieren wir unsere persönlichen Stresssignale, um wieder sensibel für den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung zu werden. Zur Wiederherstellung und zum Erhalt Ihrer Leistungsfähigkeit und Gesundheit erhalten Sie viele Tipps und Übungen für eine effektive Pausengestaltung sowie kurz- wie langfristige Maßnahmen zur Stressbewältigung. Die praktischen Übungen für Nacken, Schultern und Gesicht beinhalten Lockerungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Massageübungen.

Kursnummer 329004
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Gebühr: 20,00
GYROKINESIS® - Training Online-Kurs
Di. 26.10.2021 17:30
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GYROKINESIS® - Training ist ein Bewegungskonzept, das durch spezielle Methoden die Atmung, Bewegung und Konzentration harmonisch koordiniert. Durch GYROKINESIS® - Training wird die Beweglichkeit verbessert, es beruhigt das Nervensystem und stärkt die funktionelle Muskelkraft durch rhythmisch fließgende Bewegungsabläufe. Das Training nach dieser umfassenden Methode kann Blockaden und Muskelentspannungen lösen und dadurch können Rückenschmerzen verbessert werden. Beckenboden- und Bauchmuskulatur werden gleichermaßen gestärkt wie entspannt.

Kursnummer 329006
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Gebühr: 57,50
Dozent*in: Carina Kroth
Progressive Muskelentspannung Basisprogramm Online-Kurs
Mo. 08.11.2021 20:00
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Die PM erzielt ganzheitliche Entspannung über das gezielte An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen. Wer etwas für sein Wohlbefinden tun möchte, kann über diese Technik lernen sich selbst in eine Tiefenentspannung zu versetzen. Der Körper wird optimal versorgt und findet einen Ausgleich zu den alltäglichen Belastungen. Durch diese Erfahrungen können stressbedingte körperliche sowie geistige Beschwerden gelindert oder vermieden werden. So kann mehr Ruhe,Gelassenheit und Zufriedenheit wieder in den Alltag einkehren. Neben dem Erlernen sich selbst in eine Tiefenentspannung zu versetzen wird die eigene Körperwahrnehmung sensibilisiert. Die Teilnehmer lernen, ihre Muskeln effektiver im Alltag zu nutzen und nehmen Verspannungen frühzeitig wahr und können ihnen so im Vorfeld schon entgegenwirken. Die Methoden ist ursprünglich als ein regelmäßiges Training konzipiert worden, um den Körper auf Entspannung zu trainieren, so dass der Übende immer schneller mit immer weniger Aufwand Körper und Geist entspannen kann. Ein Teil des Kurses geht auf dieses Training ein, der andere Teil hat seinen Schwerpunkt in der Vertiefung der Entspannungsphase über Fantasie- und Klangreisen, Visualisierungen und Atemübungen. Info Online Kurs: Dieser Kurs ermöglicht über individuelle Zeiteinteilung die Technik der Progressiven Muskelentspannung zu Hause zu erlernen und zu trainieren. Innerhalb 6 Wochen werden einmal wöchentlich Montagmorgens neue Informationen in Form von PDFs, Videos und Audiotraining in der VHS cloud hinterlegt. Diese Dateien stehen den Teilnehmern des Kurses eine Woche lang frei zur Verfügung bis die nächsten Dateien für die kommende Woche hochgeladen werden. Über ein Onlineforum können auch Fragen an die Kursleiterin gestellt werden. Am 15.10.21 zu Beginn des Kurses gibt es zur Einführung eine 90 Minuten Live-Zoom-Sitzung. Unterlagen dieser Einheit würden ebenfalls online zur Verfügung stehen.

Kursnummer 323001
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Gebühr: 60,00
Wenn Essen Bauchweh macht - Lebensmittelunverträglichkeiten: Fruktose und Laktose Online-Vortrag
Di. 23.11.2021 19:00
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Sind Unverträglichkeiten an meinen Beschwerden schuld? Milch- und Fruchtzucker können Beschwerden im Darm auslösen. Der Vortrag erklärt die Erkrankungen Fruktosemalabsorption und Laktoseintoleranz. Was passiert dabei im Körper und wie werden die Diagnosen korrekt gestellt? "Einfach weglassen" ist auf Dauer nicht zielführend - Sie erhalten differenzierte Tipps zur Lebensmittelauswahl, zum Einkauf und Speisenzubereitung. Bitte melden Sie sich für den Vortrag an! Eine Anmeldung garantiert die Teilnahme bei hohem Interesse und eine Information über Ausfall/Verschiebung.

Kursnummer 351007
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Gebühr: 5,00
Fitness-Mix Online-Kurs
Mi. 01.12.2021 18:00
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Fitness-Mix beinhaltet ein vielseitiges Ganzkörper- und Ausdauertraining, kombiniert mit Kleingeräten, wie Gewichten, und musikalischer Unterstützung.

Kursnummer 312032
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Gebühr: 26,50
Pilates Aufbaustufe - Online-Kurs
Mi. 01.12.2021 20:00
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Joseph Pilates entwickelte in den Zwanziger Jahren ein Übungskonzept, bei dem auf sanfte, aber nachhaltige Weise die tiefen Muskeln stimuliert werden, ausgehend von unserem Zentrum, der Körpermitte. Hauptaugenmerk liegt auf Körperhaltung und Bewegungsablauf. Das Training bringt Körper und Geist in Einklang, da die Bewegungen mit großer Konzentration und Achtsamkeit durchgeführt werden. Die aktive Verbindung der Bewegungen mit der Atmung lässt die Übungen effektiver werden und ein fließender Bewegungsablauf kann entstehen. Die individuelle Leistungsfähigkeit wird bewusst beachtet, so dass es keinen Leistungsdruck und keine Altersgrenze bei Pilates gibt.

Kursnummer 314006
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Iris Merget
Covid und Psyche - was hilft uns in der Krise? Online-Vortrag
Fr. 03.12.2021 18:00
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Wie können wir lernen, mit Krisen umzugehen - sei es eine Pandemie, die uns alle betrifft, oder ein persönlicher Schicksalsschlag? Die gute Nachricht ist: wir können es lernen. Eine moderne verhaltenswissenschaftliche Methode, die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, hat konkrete Prozesse und Übungen entwickelt, die unsere psychische Flexibilität erhöhen. Je flexibler wir sind, desto leichter finden wir hilfreiche Lösungen in einer bedrohlichen Situation. In diesem Vortrag wir Diplom-Psychologin Beate Ebert Ihnen einen kurzen Überblick über die Methode geben und Sie werden einfache Übungen erlernen, die Sie zu Hause weiter anwenden können. So können Sie mit den Herausforderungen Ihres Lebens auf Dauer flexibler und effizienter umgehen. Der Vortrag findet via Zoom statt. Bitte melden Sie sich mit einer E-Mail für den Online-Vortrag an! Der Anmeldeschluss ist am Freitag, 03.12.2021 um 17:00 Uhr.

Kursnummer 351011
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Gebühr: 5,00
Dozent*in: Beate Ebert
Funktionelles Faszientraining und Entspannung Online-Kurs
Mi. 15.12.2021 17:00
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Faszientraining hat im Sport und in der Physiotherapie eine enorme Bedeutung erlangt und kann bei regelmäßigem Training Verspannungen und Schmerzen mindern. Die Faszien lassen sich, ähnlich wie Muskeln, auch trainieren. Dieser Kurs verbindet funktionelles Training und Faszienfitness mit dem Ziel, den Körper langfristig gesund zu erhalten. Das Workout bietet abwechslungsreiche Übungen zur Verbesserung von Kraft, Balance, Mobilität und Koordination. Es gibt viele Tipps zur Faszienpflege durch Selbstmassagen. Alle Workouts werden wohnungsfreundlich gestaltet. Sie verursachen keine hohe Lautstärke und erfordern nicht viel Platz. Sie benötigen lediglich eine Übungsmatte, bequeme Kleidung, ein Handtuch, einen Tennisball und etwas zu trinken. Zum Abschluss des Kurses nach dem Workout gönnen wir uns eine gemeinsame Entspannungsphase.

Kursnummer 312033
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Gebühr: 40,00
Weiterführendes Programm Progressive Muskelentspannung Online-Kurs
Mo. 20.12.2021 08:00
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Progressiven Muskelentspannung 2. Dieser Kurs ist die Weiterführung des o.s. Basis Kurses. Das Basisprogramm soll einige Zeit regelmäßig trainiert werden, so dass der Körper immer gezielter die vielen einzelnen kleinen Muskelgruppen gut spürbar entspannen und immer leichter in eine Tiefenentspannung sinken kann. Funktioniert diese Entspannung fast automatisch, dann kann das Training verkürzt werden, indem nun größere Muskelgruppen gezielt an- und entspannt werden. Dies ist der erste Schritt, die Trainingszeit schrittweise immer mehr zu verkürzen bei gleichbleibenden oder auch vertiefenden Entspannungseffekt. Ich nutze die „gewonnen Zeit“ in meinem Kurs einerseits für zusätzliche allgemeine Entspannungsübungen über kurze Videos bzw. Audios. Und andererseits vertiefe und verlängere ich die Tiefenentspannung am Ende des Trainings über Fantasie- und Klangreisen. Info Online Kurs: Dieser Kurs ermöglicht über individuelle Zeiteinteilung immer mehr das Training der Progressiven Muskelentspannung zu Hause zu üben und zu verkürzen bzw. zu optimieren. Innerhalb 4 Wochen werden einmal wöchentlich Montagmorgens neue Informationen in Form von PDFs, Videos und Audiotraining in der VHS cloud hinterlegt. Diese Dateien stehen den Teilnehmern des Kurses eine Woche lang frei zur Verfügung bis die nächsten Dateien für die kommende Woche hochgeladen werden. Über ein Onlineforum können auch Fragen an die Kursleiterin gestellt werden.

Kursnummer 323002
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Gebühr: 27,00