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vhs im Landkreis

Taiji Chan Wuwei - Fortsetzungskurs
Mi. 05.10.2022 20:15
Glattbach

Ein natürlicher Prozess - nach Wee Kee Jin Verschiedene Loslassübungen. Die Faustform nach Zheng Manqing.

Kursnummer 322051
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Gebühr: 141,00
Dozent*in: Georg Hartmann
Osteoporose-Gymnastik zur Vorbeugung
Do. 06.10.2022 16:00
Kleinostheim

Osteoporose ist eine stoffwechselbedingte, mit einem Abbau von Knochensubstanz einhergehende Erkrankung der Knochen, an der immer mehr Menschen leiden. Der Kurs versucht mit spezieller Gymnastik dem Knochenabbau entgegenzuwirken. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie auch zu Hause ausgeführt werden können.

Kursnummer 312070
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Gebühr: 49,50
5 Elemente Qigong
Do. 06.10.2022 18:00
Haibach

Qigong - das Leben Pflegen: Sein Wohlbefinden und die Körperwahrnehmung steigern, kann auch gleichzeitig Entspannung und Achtsamkeit bedeuten. In der chinesischen Medizin ein wichtiger Pfeiler zur Prävention, stärkt Qigong uns im Alltag. Den Rhythmus für sich zu finden und den Einklang mit den Elementen (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) zu spüren und zu kultivieren, ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene in diesem Kurs möglich. Schritt für Schritt erlernen Sie die sanften, den Körper, die Wirbelsäule und die Faszien aktivierenden Bewegungsabläufe kennen und können diese auch in den Alltag integrieren.

Kursnummer 322055
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Gebühr: 88,00
Töpfern für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Do. 06.10.2022 19:00
Großostheim

In diesem Kurs können Sie alle Ihre Ideen verwirklichen. Ihrer Kreativität und Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Kursnummer 235750
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Gebühr: 148,50
Dozent*in: Dana Fischer
Verbinde Dich in der Natur mit Deiner inneren Kraft
Fr. 07.10.2022 10:00
Großostheim

Diese kleine Auszeit von 3 Stunden ist Urlaub für Deine Seele Es hat einen Grund, dass wir uns der Natur zuwenden, wenn wir unsere innere Kraft spüren und uns selbst wahrnehmen wollen. Diese Auszeit ist genau richtig für Dich, wenn Du gerne mit allen Sinnen in der Natur unterwegs bist und wieder die Kraft spüren möchtest, die immer in Dir ist. Freue Dich auf Entspannung und Leichtigkeit, sowie eine Verbindung zu Dir selbst und Deinen Bedürfnissen. Du solltest trittsicher sein, da wir an diesem Tag sowohl auf Waldwegen als auch abseits dieser Wege unterwegs sind.

Kursnummer 319051
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Gebühr: 20,50
Dozent*in: Monika Sauer
Acrylmalerei am Vormittag für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Sa. 08.10.2022 10:00
Glattbach

Tauchen Sie ein in die bunte Welt der Farben und Formen! Entdecken Sie die Wirkung von Kontrasten und verschiedenen Techniken. Wir werden Wege erarbeiten, wie Bildideen umgesetzt werden können. Der künstlerische Prozess wird hier gefördert. Gerne können Sie auch andere Farben und Materialien wie z. B. Pastellkreiden, Farbpigmente, Bleistift, Kohle, Sand, Strukturpaste, Marmormehl oder Papier in die Bilder einarbeiten. Die Acrylmalerei ist leicht erlernbar und hat viele Facetten. Die verschiedenen Techniken mit Pinsel, Spachtel und Malmesser können Sie gut auf den Leinwänden erproben. Themen und Motive sind frei wählbar - Entwickeln Sie mit unserer Hilfe Ihre eigenen Ausdrucksmöglichkeiten! Mehr Infos zur Dozentin finden Sie hier: www.heikedubis-art.de

Kursnummer 232551
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Heike Dubis
Wanderwissen: souverän in der Natur unterwegs
Sa. 08.10.2022 10:00
Sailauf

Internetportale und Apps liefern schöne Touren auf Knopfdruck, lassen aber viele grundlegende Fragen offen. Wie plane ich eine Wander- oder Trekkingtour? Woran erkenne ich gute Ausrüstung? Was kommt in den Rucksack? Was mache ich, wenn ich mich verlaufe oder verletze? Muss ich mich vor wilden Tieren fürchten? In diesem Kurs erfahren wir alles, was wir beachten sollten, wenn wir uns auf eine längere Tour begeben wollen. Die Aspekte werden durch praxisnahe Szenarien und Übungen vertieft. Zum Abschluss findet eine Wanderung statt, bei der die puristische Navigation mit Karte und Kompass im Vordergrund steht. Für die Wanderung ist festes Schuhwerk und dem Wetter angepasste Kleidung erforderlich. Kompasse werden für alle Teilnehmer gestellt. Samstag: Tourenplanung & Ausrüstung 1. Anhand des Spessarts erfahren die Teilnehmer alles Wissenswerte zur Tourenplanung (u.a. Betretungsrecht, Wegearten, Rettungspunkte). Unterschiedliche Planungsmöglichkeiten werden verglichen (Karte, GPS, Wanderführer, Tourenportale und Apps). Einschätzen der eigenen Kondition und Gehzeitberechnung auf Kartenbasis. 2. Woran erkennt man gute Ausrüstung? Was tatsächlich benötigt wird und wie man richtig packt. (Rucksack, Bekleidung, Schuhe, Pflege, Proviant, Übernachtung). Die Teilnehmer lernen eine Packliste zu erstellen und diese auf die unterschiedlichen Bedürfnisse bei Hitze, Regen und Kälte anzupassen. Sonntag: Gefahren & Orientierung 1. Gefahren erkennen und vorbeugen (Wettereinflüsse, Wildtiere, Verletzungen, Orientierung am Tag und in der Nacht, Erste-Hilfe). Richtiges Verhalten in Notsituationen und Wundversorgung. Apps und Tools in Gefahrensituationen. Wasser finden, aufbereiten und Notnahrung. Zusammenstellung eines Survivalkits. 2. Wanderung mit Übungen zu Karte, Kompass, Peilung, Standortbestimmung und Entfernungsmessung. Die Teilnehmer lernen außerdem kennen, wie sich unterschiedliches Tragegewicht auf die eigene Physis auswirkt und erhalten Tipps zur richtigen Lauftechnik. Termine: • Samstag, 08.10.2022 10-15 Uhr • Sonntag, 09.10.2022 10-15:30 Uhr Veranstaltungsorte: • Bürgerzentrum Sailauf (Sa & So) • Wald und Flur am Bischling zwischen Sailauf und Laufach (So)

Kursnummer 113058
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Gebühr: 61,50
Dozent*in: Torsten Franz
Französisch lernen A2 - Gedächtnis trainieren
Mo. 10.10.2022 15:00
Hösbach

In diesem Kurs werden Sie durch das Erlernen einer Fremdsprache gleichzeitig Ihre Hirnzellen in Schwung halten und deren Leistung verbessern. Durch Übungen und Aktivitäten auf Französisch sowie Methoden, die aus dem "ganzheitlichen Gedächtnistraining" stammen, können Sie: - sich Vokabeln, Sätze und Strukturen leichter einprägen und länger merken - kurzum das Gedächtnis trainieren und frisch halten. Die Übungen sind unterhaltsam, altersunabhängig und schaffen eine entspannte Lernatmosphäre.

Kursnummer 442151
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Marie Fuseau
Mit Traumreisen zum Wohlbefinden
Mo. 10.10.2022 18:15
Stockstadt

Stress und Belastungen im Alltag beeinflussen Wohlbefinden und Gesundheit. Die Traumreisen führen zu körperlicher Entspannung und wirken sich beruhigend und wohltuend auf die Psyche aus.

Kursnummer 329058
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Gebühr: 20,50
Dozent*in: Jana Rollmann
Französisch A1 für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse
Mo. 10.10.2022 18:15
Kleinostheim

Französisch für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse. In diesem Kurs werden Sie mit Spaß nicht nur die Basics der französischen Sprache lernen, sondern auch die französische Kultur und das Alltagsleben kennenlernen.

Kursnummer 441050
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Gebühr: 139,50
Dozent*in: Marie Fuseau
Zumba® Fitness
Mo. 10.10.2022 18:30
Bessenbach

Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba-Programm. Zumba ist "Tanzfitness" zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und so Millionen Menschen Spaß und Gesundheit bringt. Das dynamische Zumba-Fitnessprogramm ist sehr abwechslungsreich. Zwischen schnelleren und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen. Die Choreografie von Zumba Fitness ist einfach und für jeden geeignet, der Spaß an Bewegung zu heißer Musik hat.

Kursnummer 312350
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Birgit Hugo
Yoga für Fortgeschrittene
Mo. 10.10.2022 18:45
Bessenbach

Wer achtsam ist, erfreut sich durch Yoga lange am Yoga. (Vyasa) Dieser Kurs richtet sich an Übende, die schon Erfahrungen im Yoga gesammelt haben. Die TeilnehmerInnen erhalten Einblick in klassische Yogatexte und werden auf die Meditation vorbereitet. Durch dynamische Übungsabfolgen, klassische Körperstellungen (Asanas), Entspannungs- und Atemübungen bringen Sie Ihren Geist zur Ruhe.

Kursnummer 321101
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Gebühr: 57,00
Ganzkörper-Fitness
Mo. 10.10.2022 19:00
Großostheim

Ein Mix aus gesundheitsorientiertem Training für den ganzen Körper. Auch Faszientechniken werden ab und an mit eingebaut. Die Muskulatur wird gezielt aufgebaut, die Bauch-, Rücken- und Körperspannung verbessert sich. Dehn- und Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Kursnummer 312056
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Gebühr: 61,50
Yoga für Anfänger
Mo. 10.10.2022 20:15
Bessenbach

"Ein Mensch, der nicht eine Stunde am Tag für sich hat, ist kein Mensch." (Goethe) In diesem Sinne führen Sie dynamische Übungsreihen, klassische Körperstellungen (Asanas) und Entspannungsübungen aus. Die Übungen werden in Verbindung mit dem Atem ausgeführt und dienen dem Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist herzustellen.

Kursnummer 321102
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Gebühr: 57,00
Zumba® Fitness
Di. 11.10.2022 18:30
Laufach

Lieben Sie Latino-Musik? Können Sie nicht stillsitzen bei den Rhythmen von Salsa, Mambo, Merengue, Flamenco oder Reggaeton? Dann ist Zumba das ideale Tanz-Workout für Sie! Das dynamische Zumba-Fitnessprogramm ist sehr abwechslungsreich und zwischen schnelleren und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen. Die Choreografie von Zumba Fitness ist einfach und für jeden geeignet, der Spaß an Bewegung zu heißer Musik hat.

Kursnummer 312351
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Gebühr: 37,00
Dozent*in: Birgit Hugo
So ein Theater – Theaterkurs für Menschen Ü50
Do. 13.10.2022 18:30
Großostheim

"Jeder kann Theater spielen, sogar die Schauspieler", sagt Augusto Boal ... und Menschen mit großer Lebenserfahrung können es erst recht. Im Laufe unseres Lebens finden wir unsere Rollen in Familie und Beruf. Manchmal wünschen wir uns andere Möglichkeiten zu reagieren und möchten diese auch ausprobieren. In diesem Kurs befassen wir uns mit verschiedenen Rollen, die uns schon bekannt sind, und mit anderen, die wir kennenlernen möchten. Übungen aus der Theaterarbeit bereiten uns vor auf Themen und Szenen. Voraussetzung: Bereitschaft zur aktiven Beteiligung und Spielfreude

Kursnummer 210160
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Gebühr: 71,00
Dozent*in: Hilde Stapf
Zumba® Fitness
Do. 13.10.2022 18:30
Sailauf

Lieben Sie Latino-Musik? Können Sie nicht stillsitzen bei den Rhythmen von Salsa, Mambo, Merengue, Flamenco oder Reggaeton? Dann ist Zumba das ideale Tanz-Workout für Sie! Das dynamische Zumba-Fitnessprogramm ist sehr abwechslungsreich und zwischen schnelleren und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen. Die Choreografie von Zumba Fitness ist einfach und für jeden geeignet, der Spaß an Bewegung zu heißer Musik hat.

Kursnummer 312357
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Birgit Hugo
Klöppeln (Wochenendseminar)
Fr. 14.10.2022 18:00
Großostheim

Handgeklöppelte Spitzen sind die feinsten und kostbaren Textilien überhaupt - und oft unerschwinglich teuer. Fertigen Sie Ihre Spitzen doch einfach selbst. Die Technik ist dem Flechten, Knüpfen und Zwirnen ähnlich.

Kursnummer 248359
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Gebühr: 51,00
Fingerfood und Partyhäppchen oder doch lieber Tapas und Antipasti?
Fr. 14.10.2022 18:00
Hösbach

Gemeinsam bereiten wir eine farbenfrohe Auswahl an verschiedenen Häppchen zu, mit denen Sie Ihre Gäste bei der nächsten Feier kulinarisch verwöhnen können. Egal ob am Spieß, auf die Hand, im Glas oder auf dem Löffel - mit diesen Kreationen wird Ihre nächste Party sicherlich ein Erfolg. Das Auge isst mit und so richten wir die Appetithäppchen auf entsprechendem Geschirr festlich an. Freuen Sie sich auf leckere Rezepte! Voraussetzung: Motorische Selbstständigkeit - RollstuhlfahrerInnen können leider nicht teilnehmen.

Kursnummer 331051
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Anja Reusing
Acrylmalen Wochenendseminar
Fr. 14.10.2022 18:00
Mainaschaff

Sie beschäftigen sich gerne mit Farben? Dieser Kurs zeigt Ihnen Möglichkeiten, auch wenn Sie glauben, nicht malen zu können. Neben dem herkömmlichen Malen mit Pinseln auf Leinwand, werden Sie mit Spachteln und anderen Werkzeugen arbeiten und dabei drucken (z.B. mit Folie), strukturieren (z.B. mit einem Zahnspachtel), abkleben und viele andere Arten des Umgangs mit unterschiedlichen Materialien ausprobieren. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein.

Kursnummer 232850
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Gebühr: 42,50
Dozent*in: Esther Ortolf