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Spriesterbach-Young, Silke

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Achtsamkeit am Abend Onlinekurs
Di. 17.01.2023 19:00
vhs Online

Mit kleinen Entspannungsübungen am Abend können Sie den Tag mit Gelassenheit und Ruhe abschließen.Die achtsamkeitsbasierenden Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen sprechen die bewusste Körperwahrnehmung an. Sie können zu mehr Wohlbefinden und innerer Ausgeglichenheit beitragen. Achtsam zu sein bedeutet, voll und ganz bei dem zu sein, was wir gerade empfinden und womit wir uns beschäftigen. Es bedeutet, mit uns selbst in Kontakt zu sein. Die Reduktion auf wenige, sich wiederholende Übungen ermöglicht es, ohne Anstrengung, die eigene Körperbalance zu fördern. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. An den vier Terminen haben Sie die Möglichkeit, ruhig und entspannt den Abend zu genießen. Vorkenntnisse sind keine nötig.

Kursnummer 327002
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Silke Spriesterbach-Young
Kleine Auszeit am Vormittag Onlinekurs
Do. 19.01.2023 10:00
vhs Online

Mit geführten Fantasie- und Gedankenreisen kann das alltägliche Gedankenkarussell für eine Weile angehalten werden. Stress kann gelöst werden und wohltuende Entspannung erreicht werden. Die angeleiteten Fantasiereisen führen Sie gedanklich an schöne, unterschiedliche Orte. Sie können sich erholen, Ihren Akku wieder aufladen und erfrischt dem Alltag begegnen. Bei den meisten Menschen stellt sich mit dieser Methode schnell Ruhe und Wohlbefinden ein. An vier Terminen, begleite ich Sie mit unterschiedlichen Fantasiereisen und kurzen Entspannungsübungen in einen Zustand der Entspannung. Vorkenntnisse sind keine nötig.

Kursnummer 327003
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Silke Spriesterbach-Young
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