Möchten Sie zur Ruhe kommen, Stress abbauen und einfache Entspannungsübungen kennenlernen, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen? In diesem 6‑wöchigen Onlinekurs entdecken Sie verschiedene wohltuende Methoden wie sanfte Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen, kurze mentale Reisen und leichte Lockerungen für Schulter und Nacken. Alle Übungen sind ohne Vorkenntnisse umsetzbar und auch im Sitzen möglich.

Jede Woche erwartet Sie eine abwechslungsreiche Mischung aus Anleitung, Übungseinheiten und kurzen Impulsen für mehr Gelassenheit im Alltag. Zusätzlich erhalten Sie Übungsimpulse und kleine Übungen für zu Hause, um die neu gewonnene Ruhe nachhaltig zu vertiefen.

Der Kurs ist ideal für alle, die sich eine Pause vom Alltagsstress wünschen und Entspannung auf einfache, angenehme Weise kennenlernen möchten. Kamera optional – Sie entscheiden, wie Sie teilnehmen möchten.