Der Kurs fördert einen gesunden Lebensstil und legt besonderen Wert auf die korrekte Ausführung von Bewegungen. Die Teilnehmenden lernen, wie sie mit minimalem Equipment effektiv trainieren und Verletzungen gezielt vorbeugen können. Im Kurs wird es es zu Beginn gezielt Aufwärm- und Mobilitätsübungen geben, es werden die wichtigsten Muskelgruppen gestärkt und ein Stationstraining mit abwechslungsreichen Equipment. Am Ende des Kurses sind sie in der Lage, eigenständig und sicher weiterzutrainieren – auch zu Hause.